歩行など移動動作の始まりは〇〇から。頭の重さをいかそう
昨今、姿勢・動作の崩れから、足腰に問題をている人を多く見受けます。
姿勢の崩れ、動作の崩れは、身体を壊します。
何らかの病でない限り年齢に関係なく改善は必ずできます。
今回もその基本的なコツですので、ぜひ最後までお読みください。
このコラムはマンション管理人や清掃員をはじめどんな職業でも定年なき仕事を実現するための健康サポートです。
もちろん正しい運動の本質は年齢に関係ありません。
Table of Contents
歩行などの移動はどこからスタートしていますか？
動作の基本は歩行です。
動作がが崩れる原因は何でしょうか？
その基本の歩行で検証してみましょう。
歩行時、どの部分が最初に動いていますか？
多くの方は考えていない、感じたことがないと思います。
その為、末端スタート、足首・膝の屈伸で地面を踏み蹴ってスタートではないでしょうか？
アスリートの方など頑張って股関節スタートの人もいるでしょう。（ごく少数）
足首・膝・股関節のどこからスタートしても、地面を蹴る歩行には違いありません。
結局、差異（スピード・パワー）はあれど関節を痛める歩行には変わりありません。
ではどこスタートなのか？
答えは仙骨がスタートです。
移動（歩行）はすべて仙骨スタートです
仙骨はお判りでしょうか？
下図を参考にしてください。
まず仙骨が反ってはいけません。
仙骨が反ると同時に腰が反り、腰が立たずに腰痛の原因になります。
仙骨が反ると背骨のS字カーブがきつくなり、背骨が固まり動作しにくくなります。
頭の重さが仙骨に乗るようにしてください。
仙骨が反らず、仙骨に頭が乗ると背骨が揺らぎ始めます。
この背骨が揺らぐ状態が、姿勢の基本で、良い姿勢がとれた証拠です。
この頭の重さが仙骨に乗っている状態で「仙骨スタート」してください。
移動する上体に足がついてくるような感覚になります。
その際、まず最初に足は重心の真下に着地することのみに徹してください。
地面を蹴って移動せざるを得ない原因はテクニックではなく姿勢の崩れです。
特に頭の重さが骨盤内にとどまることが肝要です。
そして頭の重さから背骨が解放され、体幹動作が始まります。
この記事の執筆者
東京在住-武道歴40年（現極真空手五段師範）
コミュニティセンターのホームページ制作に関わって8年。空手・古武術・合気道・総合格闘技などジャンルを超えて身体動作を追求。マンションの理事長を17年続けてる一方で、幼年からシニア（80歳以上含む）幅広い年齢層に対して道場、学校、体操教室などでの指導経験をもつ。年齢に関係なく正しい動作改善により健康（腰痛、膝痛など）・パフォーマンスが劇的に変わることを教える。
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