手が腫れる、間接が痛い、〇〇を締めれば解決します ：シニアの楽しいわくわく健康法
現代は重いものを持たなくなりました。
当たり前の手も使い方が失われ体の不調につながっています。
手が腫れたり、間接が痛い方への解答です。
このコラムはマンション管理人や清掃員をはじめどんな職業でも定年なき仕事を実現するための健康サポートです。
もちろん正しい運動の本質は年齢に関係ありません。
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現代人は指先しか使わない
現代は重いものを持たないどころか、スマフォや各種スイッチなど指先動作がほとんどです。
中でも親指と人差し指に特化している傾向が強いと思われます。
中にはスマフォのやりすぎで支える小指が曲がってしまっている人もいます。
そのため、手が固まり様々な体の不調の要因になります。
体の中でも「首」は重要な役目を担っており、頭を支える首、手首、足首と全部で5つの首があります。
ここで取り上げるのはまさに手首です。
手首とはどの部分を指すかご存じでしょうか？
この感覚が重要です。
手首は8つの骨と知っていますか？
まず手首が手根骨という8つの骨から構成されてぢる幅のある部位であることはご存じでしょうか？
この認知から始めましょう。
足首も当然、幅のある部位です。
この手根骨が固まっている人が多数いらっしゃいます。
ここをほぐしましょう。
その後、「掌（たなごころ）」でものをつかむ練習をしてください。
その際、指はできるだけ脱力をしてください。
この手根骨がほぐれ、動きが活性化し、動作時に締まれば手は体とつながり健やかになります。
この記事の執筆者
東京在住-武道歴40年（現極真空手五段師範）
コミュニティセンターのホームページ制作に関わって8年。空手・古武術・合気道・総合格闘技などジャンルを超えて身体動作を追求。マンションの理事長を17年続けてる一方で、幼年からシニア（80歳以上含む）幅広い年齢層に対して道場、学校、体操教室などでの指導経験をもつ。年齢に関係なく正しい動作改善により健康（腰痛、膝痛など）・パフォーマンスが劇的に変わることを教える。
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