脇の甘さが腰痛の原因て知っていますか？：シニアの楽しいわくわく健康法
腰は大丈夫ですか。
先日道場で女子中学生が腰を痛めたといいました。
腰痛に年齢は関係しないようです。
もちろん全く年齢が影響しないわけではありませんが、それ以上に動作の違いが大きいと思います。
このコラムはマンション管理人や清掃員をはじめどんな職業でも定年なき仕事を実現するための健康サポートです。
もちろん正しい運動の本質は年齢に関係ありません。
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脇を締めなければ、腕は背中・腰に負担をかける
脇を締めるとは、腕を閉じることではありません。
脇下のあばら骨にある主に前鋸筋を締める行為です。
腕と脇をくっつけることではありません。
感覚的には肩甲骨を胸で引っ張って脇下に納める感覚です。
腕が側はリラックスしてください。
脇が締まっていませんと、腕に乗った重さが背中を通って腰に伝わります。
重さが腰にくる感じで、多くの方がこの感覚と思います。
脇が締まれば、重さはわき腹を通じて股関節に伝わります。
股関節は体重の５倍支えられる強固なところです。
脇の甘さが腰痛の原因
脇を締めましょう。
先回も書きましたが、締めるべきは、脇と骨盤（下腹と尻）です。
体幹が締まれば手足はリラックスします。
不健康な方は、体幹が抜けた結果固まり、手足顔が緊張しています。
顎や手の震えが止まらないのもこれが一つの原因です。
日々繰り返し練習していれば、しまりが当たり前になります下さい。
この記事の執筆者
東京在住-武道歴40年（現極真空手五段師範）
コミュニティセンターのホームページ制作に関わって8年。空手・古武術・合気道・総合格闘技などジャンルを超えて身体動作を追求。マンションの理事長を17年続けてる一方で、幼年からシニア（80歳以上含む）幅広い年齢層に対して道場、学校、体操教室などでの指導経験をもつ。年齢に関係なく正しい動作改善により健康（腰痛、膝痛など）・パフォーマンスが劇的に変わることを教える。
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